Améliorer ses Relations Humaines en 5 Étapes avec la Matrice L.I.S.A.
Lorsque l’on cherche à améliorer ses relations humaines, il est possible de travailler sur plusieurs axes : la relation à soi, la communication, l’empathie, la confiance en soi, la gestion des conflits, etc.
Bien que toutes ces notions soient utiles pour améliorer ses relations avec les autres, pour ressentir pleinement de la satisfaction et de l’épanouissement à travers sa vie sociale, il est important de rajouter une chose : le Sens.
Alors que dirais-tu de mettre plus de sens dans tes relations humaines ?
C’est justement ce que je te propose de faire à travers cet article, pour arrêter de subir tes relations, et les vivre avec plus de joie et d’authenticité !
Cet article a été écrit dans le cadre de mon Challenge de 32 articles inspiré de la philosophie de l’auteure à succès Louise Hay, pour transformer positivement nos vies.
👉 Clique ici pour découvrir ce challenge et voir la liste des articles de la série.
Notre qualité de vie dépend de la qualité de nos relations humaines
Les relations sociales au cœur de notre Humanité
Les êtres humains sont des créatures sociales par nature.
Même si l’intensité du besoin d’interactions sociales varie d’une personne à une autre en fonction de sa personnalité, de sa construction identitaire ou de sa phase de vie, l’individu a besoin du rapport à l’autre pour se définir, exister et progresser en tant qu’Humain.
En effet, notre espèce a évolué au fil de l’histoire en développant la capacité et le désir naturel de se connecter avec les autres, d’établir des liens émotionnels, d’échanger des informations et des idées, de partager des expériences et de s’engager avec d’autres individus au sein d’une communauté ou d’un groupe.
De nombreuses autres espèces sont également sociales, telles que les chimpanzés, les éléphants, les dauphins, les fourmis et abeilles, etc.
Pour chacune de ces espèces le degré de socialisation varie, et l’être humain reste à ce jour l’espèce ayant développé les structures sociales et les systèmes de communication les plus complexes et sophistiqués.
Voyons tout de suite quelques exemples.
Différents types de relations humaines
Nos relations humaines sont diverses et variées, et englobent un grand nombre de modèles relationnels que nous entretenons avec différentes personnes dans notre vie :
Comme tu le vois, notre panel de modèles relationnels est très riche, et même les plus introvertis ou isolés d’entre nous, sont amenés à vivre des relations avec les autres d’une façon ou d’une autre.
Et le plus drôle c’est que même le refus d’interaction sociale est lui-même une forme choisie de relations aux autres !
Et chacun de ces types de relations humaines implique des codes, des attentes, des postures et des niveaux d’autorisation différents.
Toute cette diversité dans nos interactions contribue à façonner notre équilibre social et émotionnel au quotidien.
L’importance des relations humaines
Si tu comprends l’anglais (même « a little bit » comme moi 😅) je t’invite à visionner la vidéo suivante, dans laquelle le Psychiatre et Enseignant-Chercheur américain Robert Waldinger présente les résultats tirés de l’étude menée pendant plus de 75 ans par l’Université Harvard sur le bonheur et la satisfaction dans la vie.
L’une des principales conclusions de cette étude est que des relations de qualité sont un facteur essentiel pour une vie heureuse et en bonne santé.
Cette conclusion met en avant l’importance des relations interpersonnelles dans notre bien-être et notre qualité de vie.
Les relations humaines positives et authentiques avec des personnes qui comptent pour nous ont un impact profond sur notre niveau de bonheur, notre santé mentale et aussi notre santé physique.
Cette perspective vient valider scientifiquement la merveilleuse contribution de Louise Hay, concernant l’importance d’entretenir des relations humaines bienveillantes et pleines d’Amour dans notre processus d’épanouissement personnel et professionnel.
Mais alors voyons pourquoi les relations humaines sont si souvent vécues comme source de souffrance et d’insécurité.
Pourquoi les relations humaines sont si compliquées ?
Quel est l’objectif de la relation humaine ?
N’as-tu jamais pensé ou entendu les autres dire des phrases telles que :
Personnellement, en tant que profil atypique, les interactions sociales non choisies me demandent énormément d’énergie, et j’ai régulièrement besoin de moments de calme et de solitude pour me ressourcer. 🧘♀️
Mais alors nous pourrions nous demander pourquoi, malgré notre désir inné de connecter avec les autres, les relations humaines semblent-elles si difficiles à vivre ?
La réponse à cette question réside dans notre approche même des relations, et dans notre manière d’interagir socialement.
En effet, nous avons tendance à entrer en relation avec l’autre sans vraiment prendre le temps de nous demander POURQUOI nous le faisons.
Nous nous retrouvons ainsi dans des relations avec les autres de manière presque automatique, en nous laissant simplement guider par notre égo et notre mental.
Ce mode d’interaction sociale « sans conscience », donne lieu à des relations humaines plus superficielles, où nos émotions, nos interprétations et nos pensées dominent, alors que le véritable Sens et la profondeur des relations sont souvent négligés.
Il est alors tout à fait normal que de telles relations débouchent sur des schémas désagréables ou toxiques : malentendus, frustrations, manipulations, querelles et problèmes, perte d’estime de soi, peurs, blessures, trahison, sentiment d’injustice, etc.
Pourtant, si nous prenons le temps de donner un sens plus profond et spirituel à nos relations humaines, nous pouvons découvrir une voie différente.
Développer son niveau de conscience pour des relations plus harmonieuses
En abordant nos relations en conscience, en cherchant à comprendre nos intentions et motivations profondes, et en reconnaissant la valeur unique de chaque personne avec laquelle nous interagissons, nous pouvons commencer à créer des liens plus authentiques et positifs.
Cette approche des relations humaines nous invite à dépasser les limites de l’égo et du mental, et à chercher à nous connecter avec la nature spirituelle de l’autre être humain.
Passer des relations basées sur le FAIRE et l’AVOIR pour tendre progressivement vers davantage de relations basées sur l’ÊTRE.
Ok c’est bien beau en théorie, mais tu te demandes peut-être comment atteindre ce résultat ? Voyons concrètement comment procéder à travers un outil et 5 étapes simples.
5 étapes pour s’épanouir à travers ses relations humaines avec la matrice L.I.S.A.
Étape 1 : Prendre conscience de la nature de ses relations
Comme nous l’avons vu précédemment, la condition essentielle pour s’épanouir pleinement à travers ses relations humaines, c’est de les aborder en toute conscience.
Pour cela, je t’invite à réaliser un exercice consistant à te questionner sur les relations humaines qui existent aujourd’hui dans ta vie.
Tu verras que tu pourras classer chacune d’entre elles dans au moins l’une de ces 4 catégories :
- Les relations Loyales : celles qui s’imposent à toi et que tu ne t’autorises pas à interrompre par loyauté ou sentiment de responsabilité (généralement la famille).
- Les relations Subies : celles que tu conserves par peur du rejet, du manque ou de la solitude.
- Les relations Intéressées : celles que tu entretiens par intérêt, pour satisfaire un besoin de paraître, de faire ou d’avoir.
- Les relations Authentiques : celles qui sont de profondes connexions d’âmes, et qui te permettent d’Être toi-même en toute authenticité.
Cette 4ème catégorie est la plus rare et pourtant la plus importante, puisque ce qui compte réellement dans les relations humaines ce n’est pas tant la quantité de relations, mais leur qualité !
Il est important de préciser que rien n’est figé. Une même relation peut changer de catégorie en fonction de la période de vie ou de l’évolution de chacun.e.
Cette décomposition des relations humaines peut être représentée sous la forme de la matrice suivante que j’ai choisi d’appeler « Matrice LISA » :
Étape 2 : Développer ses relations authentiques
Une fois ta matrice LISA complétée, je t’invite à te concentrer en priorité sur la catégorie la plus importante, c’est-à-dire tes Relations Authentiques.
Ces relations humaines t’apportent une joie profonde et de l’épanouissement, et ne demandent qu’à être nourries et développées.
Et la première relation qu’il est capital de faire entrer dans cette catégorie, c’est la relation que tu entretiens avec toi-même !
Voilà ce que dit Louise Hay à ce sujet :
Si vous voulez guérir une relation, souvenez-vous que la première relation que vous devez améliorer est votre propre relation avec vous-même.
Pourquoi quelqu’un voudrait-il être avec vous si vous-même ne vous supportez pas ? Lorsque vous êtes heureux avec vous-même, alors toutes vos autres relations s’améliorent d’elles-mêmes.
Une personne heureuse est toujours extrêmement attirante. Si vous souhaitez attirer plus d’amour, alors vous devez vous aimer davantage.
C’est aussi simple que ça.
Lorsque vous vous aimerez vraiment, vous resterez centré, calme, sûr de vous, et vos relations chez vous, comme au travail, seront plus paisibles.
Vous remarquerez que vous réagissez désormais différemment face aux personnes et aux situations que vous rencontrez.
Les questions qui étaient autrefois désespérément importantes pour vous ne vous sembleront plus tout aussi cruciales.
De nouvelles personnes entreront dans votre vie et peut-être que d’autres en disparaîtront. Cela peut être effrayant au début, mais cela peut aussi être extrêmement rafraîchissant et passionnant.
Alors comme nous l’avons vu dans les épisodes précédents de cette série, apprends en priorité à te connaître, à t’aimer inconditionnellement et à nourrir ta paix et ta sécurité intérieures.
Il te sera alors beaucoup plus facile de nouer des relations authentiques avec d’autres personnes, avec joie et fluidité ! 🌞
Étape 3 : Donner du sens à ses rôles et missions
A cette étape, il s’agit de t’intéresser aux relations humaines que tu as classées dans la catégorie Relations Loyales.
Généralement, ce sont des relations que tu n’as pas choisies (consciemment), et qui t’apportent à la fois satisfaction et frustration.
Satisfaction, parce que tu aimes sincèrement ces personnes et tu ressens un profond sentiment de responsabilité vis-à-vis d’elles.
Mais frustration parce que tu as la sensation de ne pas être pleinement compris.e et accepté.e tel.le que tu es; ce qui te demande de faire des sacrifices et compromis.
Pour rendre ces relations plus harmonieuses, le travail ici consiste donc à augmenter ton niveau de satisfaction en donnant du sens et de la valeur au rôle que tu joues auprès de ces êtres chers.
Et le simple fait de prendre conscience que tu choisis non pas qui ils sont, mais qui tu veux être pour eux, te permet de remettre du plaisir dans ces relations humaines !
Ainsi, à défaut d’une profonde connexion d’âmes avec ces personnes, tu peux te connecter au sentiment d’alignement et de cohérence par rapport à tes valeurs, tes besoins de contribution à leurs côtés, et ta mission de vie. 💝
Étape 4 : Choisir en toute conscience
Ici il est question de t’intéresser aux relations humaines que tu as classées dans la catégorie Relations Subies.
Généralement, tu ne choisis pas d’être dans ces relations, elles ne t’apportent aucune satisfaction aujourd’hui, mais tu as peur d’y mettre fin.
Tu t’en doutes bien, il est urgent et important de te libérer de ce fardeau !
Et il existe deux façons de procéder pour cela :
- Soit tu parviens à trouver des bénéfices cachés à ces relations, et tu choisis consciemment de les conserver et de les faire passer dans la catégorie des Relations Intéressées.
- Soit tu choisis de t’aimer et de te respecter en te libérant de la peur, pour oser arrêter de participer à ces relations toxiques.
Peu importe la solution que tu décides d’adopter pour chacune des relations de cette catégorie, le simple fait de faire un choix clair et en conscience pour arrêter de les subir, te permet d’augmenter ton niveau d’estime et de confiance en toi-même.
Normalement, avant de passer à la suite, cette catégorie doit être vide ! 😉
Étape 5 : Poser des limites claires
Et pour finir, je t’invite à te pencher sur les relations humaines que tu as classées dans la catégorie Relations Intéressées.
Ces relations sont souvent les plus nombreuses dans nos sociétés modernes !
En effet, la plupart de nos interactions sociales sont basées sur le modèle commercial.
Nous cherchons à recevoir autant (voire plus pour certain.e.s…) que ce que nous donnons.
Cette réalité peut être perçue comme triste lorsqu’il s’agit de relations humaines, mais le fait de l’accepter et de l’expérimenter en conscience permet de le vivre avec plus de facilité et de sérénité.
Cette catégorie est celle de l’apprentissage et de l’expérience terrestre par excellence !
Qu’il s’agisse de relation humaine en entreprise, d’amitié utile ou d’échange financier, les interactions sociales de cette catégorie doivent être considérées à leur juste valeur pour ce qu’elles sont : des expériences choisies car nécessaires et bénéfiques à notre évolution.
L’idée ici est donc de parvenir à rester en équilibre entre ces relations avec les autres et sa relation avec soi-même, et cela :
- en évitant de prendre les choses (trop) personnellement, et en revoyant ses attentes vis-à-vis de ces relations,
- en apprenant à poser des limites claires basées sur le respect de ses besoins et sur l’amour de soi,
- en agissant avec bienveillance, ouverture et détermination dans le seul et unique but de revenir de plus belle dans sa Zone d’Authenticité !
La boucle est alors joyeusement bouclée 🎉
Ainsi, la complexité des relations humaines provient principalement de notre manque de conscience et de connexion spirituelle.
Alors qu’en choisissant de nous engager de manière plus réfléchie et profonde dans nos interactions sociales, nous avons la possibilité de transformer nos relations humaines en sources d’épanouissement, de croissance et de connexion authentique.
Vivre de meilleures relations c’est avoir conscience que chaque relation est différente,
et demande donc d’être vécue avec une intention, une énergie
et une posture elles aussi différentes !
J’espère que ma matrice L.I.S.A. et ses 5 étapes t’aideront dans cette voie.
Et je reste à ton écoute pour répondre à tes questions ou t’accompagner en coaching.
💬 Que penses-tu de ma matrice L.I.S.A. pour améliorer
tes relations humaines ?
Tu es libre de poursuivre ta lecture avec l’article suivant de cette série.
