7 Clés pour Développer l Amour de Soi

Ah l’Amour…
En voilà un sujet important !

Nous passons notre vie à chercher à aimer et à être aimé.e.
Le plus souvent joyeusement, mais bien souvent douloureusement !

Mais alors, qu’est ce que l amour de soi ?
Comment apprendre à s’aimer et s’accepter tels que nous sommes ?
Comment parvenir à s’aimer soi-même, pour mieux aimer les autres ?

Dans cet épisode je te propose de répondre à ces questions, et de cheminer ensemble sur le chemin de l’Amour de Soi.

Cet article a été écrit dans le cadre de mon Challenge de 32 articles inspiré de la philosophie de l’auteure à succès Louise Hay, pour transformer positivement nos vies.
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Qu’est-ce que l amour de soi ?

L amour de soi définition

De façon littérale, l’amour de soi est la capacité à s’aimer soi-même.

C’est-à-dire ta capacité à reconnaître, à accepter et à apprécier ta valeur en tant qu’être humain.

L amour de soi suppose d’avoir conscience du formidable miracle que constitue la vie humaine, et de ressentir un profond respect et un profond amour pour ce souffle de Vie qui s’exprime à travers soi.

Le véritable amour de soi est donc inconditionnel :
Je m’aime et je suis digne d’Amour, simplement parce que j’existe !

L’importance de s’aimer soi-même

Nous sommes nombreux à connaître, et à chercher à mettre en application l’idée « aime ton prochain comme toi-même ».

Nous cherchons alors à plaire et à faire plaisir aux autres.

Nous veillons à faire preuve d’altruisme et de générosité.

Nous faisons de notre mieux pour aider et conseiller les autres, parfois même, alors qu’ils ne nous l’ont pas demandé ! ☺️

Et nous attendons alors de recevoir en retour, de l’amour et de la reconnaissance pour tout ce que nous faisons.

Mais le résultat est que notre attention est focalisée sur les autres, sur ce qui existe à l’extérieur de nous-même.

Au point d’en oublier le fameux « comme toi-même », et d’être dépendant de l’amour que l’extérieur veut bien nous accorder.

En réalité, l’invitation n’est pas d’aimer ton prochain PLUS que toi-même, mais COMME toi-même !

Parce que cette capacité à s’aimer soi-même est capitale pour vivre le bonheur et l’épanouissement.

En effet, l amour de soi qui est intimement liée à l’estime de soi, est l’un des principaux piliers de la confiance en soi, si nécessaire au sentiment de réussite et de contribution positive aux autres et à la société.

Ce sujet est étudié depuis de nombreuses années en psychologie et en neuroscience.

Et comme le montre par exemple cette étude publiée en 2015, amour et estime de soi constituent les bases d’une bonne santé mentale et émotionnelle.

Une personne qui s’aime et s’accepte telle qu’elle est, est plus susceptible d’être heureuse et épanouie dans sa vie personnelle et professionnelle.

Donc il n’est pas possible d’aimer l’autre de façon saine et joyeuse, sans un profond amour de soi-même.

Alors qu’en ayant pleinement conscience de ta valeur, tu acceptes le fait d’être digne et de mériter le respect, l’amour et tout ce que la Vie offre de meilleur, sans avoir besoin de prouver quoi que ce soit aux autres, ou à toi-même, pour le recevoir.

Manque d’amour de soi symptômes

Le manque d’amour de soi est bien souvent l’héritage de l’environnement socio-affectif et du mode d’éducation reçus durant l’enfance.

Les expériences de réussite et d’échec, ainsi que la culture et les croyances spirituelles influencent également la construction de l’amour de soi.

L amour de soi tient une place tellement centrale dans notre vie, que les signes d’un manque d’amour de soi sont divers et variés :

Il est donc important de cultiver l’amour de soi au quotidien pour augmenter son niveau de bien-être, la qualité de ses relations et sa qualité de vie.

Voilà ce que dit l’auteure Louise Hay dans son programme audio Comment développer l’amour de soi :

Souvent nous demeurons trop longtemps dans une relation négative, nous permettant ainsi d’être abusé et d’être démoli. Et quand nous agissons de cette façon, c’est que nous nous disons toujours : « Je ne mérite pas d’être aimé. Alors je dois rester et accepter ces comportements, parce que je sais que personne d’autre ne voudra de moi. »
Voilà une vision négative que vous pouvez avoir de vous-même ! Mais d’où vient cette croyance ? Elle ne vient pas de l’extérieur. Elle ne peut provenir que de l’intérieur de nous.
Et quand nous changeons les croyances négatives à notre sujet, alors nous nous traitons différemment. Je sais que cela semble simpliste, et que je vous répète encore et encore les mêmes choses. Mais je crois réellement que la façon la plus rapide pour transformer tout problème dans notre vie, c’est d’aimer l’être que nous sommes. Et c’est incroyable à quel point les vibrations que nous émettons sont alors différentes. Ainsi que la manière dont les gens réagissent envers nous !
Nous ne pouvons guérir complètement, à moins de nous aimer réellement.
Alors demandez-vous. Êtes-vous prêt à vous aimer ? Êtes-vous prêt ?

Ne pas confondre l amour de soi et l amour-propre

L’amour de soi est souvent assimilé à l’amour-propre, pourtant il s’agit de deux notions profondément différentes.

D’un côté, l’amour de soi est un état d’être ressenti et vécu entre Soi et Soi, de façon inconditionnelle.

De l’autre côté, l’amour-propre est un sentiment de Soi par rapport aux Autres.

L’amour-propre nous pousse à nous comparer aux autres, et à porter un jugement sur ce que nous devons faire ou ne pas faire pour être digne et fier.

La citation suivante exprime bien la dérive narcissique de l’amour propre :

L’amour-propre n’est qu’un sentiment relatif, factice, et né dans la société, qui porte chaque individu à faire plus de cas de soi que de tout autre, qui inspire aux hommes tous les maux qu’ils se font mutuellement, et qui est la véritable source de l’honneur.

Jean-Jacques Rousseau

En d’autres termes, l’amour de soi concerne le cœur et l’âme,
alors que l’amour-propre concerne le mental et l’égo.

Maintenant que nous avons clarifié ce qu’est l amour de soi et pourquoi il est si important, laisse-moi te partager 7 précieuses clés pour réussir à (ré)activer l amour de soi dans ta vie.

Comment développer l amour de soi au quotidien

Clé n°1 : Se connecter à plus Grand que Soi

Cette première clé est capitale, mais peut sembler un peu « perchée » (pas très rationnelle).

Elle consiste à donner un sens profond à ta vie, en élargissant ton niveau de conscience.

Que tu aies aujourd’hui une croyance religieuse, spirituelle, ou que tu sois plutôt sceptique sur ces questions, il est fort probable que tu reconnaisses l’existence de forces qui dépassent la simple condition humaine.

Qu’il s’agisse d’observer l’intelligence du monde vivant, la force et l’incontrôlabilité des phénomènes naturels, ou encore l’immensité de l’Univers, force est de constater que la Science est incapable de tout expliquer !

Et la raison à cela est que le FINI ne peut expliquer l’INFINI !

En réalité, nous êtres-humains sommes des êtres Infinis, qui cherchons tant bien que mal à évoluer dans un corps et un environnement matériel Finis.

Nous sommes des êtres infinis dont la vraie nature est l’Amour.
L’amour universel. L’amour inconditionnel. L’amour en tant qu’énergie pure !

Ainsi, naturellement, la première étape pour te connecter à l’Amour de Soi, c’est de commencer par te reconnecter à cet Amour Infini que tu es déjà !

Ce sens profond étant intimement personnel, c’est donc à toi de trouver la pratique spirituelle qui te parle, pour nourrir ton Être profond, et libérer cette dimension supérieure que tu es vraiment.

Libérer l’Amour Infini qui vit déjà en toi !

Voici un aperçu de la vision de l’auteure Louise Hay à ce sujet :

Nous sommes de magnifiques et de divines expressions de la Vie. Mais nous devons en prendre conscience. Et lorsque nous y arrivons, c’est comme si nous syntonisions l’Univers tout entier. Et alors, tout se met à circuler dans nos vies.
C’est pourquoi nous ne devons pas seulement aimer notre prochain. Il est d’abord nécessaire de nous aimer nous-même.

Clé n°2 : Retrouver l’estime de soi

Tu te demandes peut-être quelle est la différence entre amour de soi et estime de soi ?

Comme nous l’avons vu précédemment, l amour de soi est absolu et inconditionnel.

L’estime de soi, elle, est le résultat d’un jugement ou d’une évaluation que l’on fait de soi-même et de sa valeur personnelle, en fonction de certains critères qui nous sont propres.

Ces critères sont généralement ce qui constitue nos valeurs principales.

Nous en avons parlé dans l’épisode précédent, il est important de clarifier ce qui compte réellement pour toi aujourd’hui.

Faire cela te permettra de mettre des mots sur tes insatisfactions, et donc de mieux comprendre comment y remédier.

Plus tu parviendras à vivre en cohérence avec tes valeurs, et plus ton niveau d’estime de soi s’améliorera.

Et il est clair que lorsque l’on manque d’estime de soi, on a du mal à pleinement s’aimer soi-même !

Donc développer l’amour de soi, passe aussi par le fait de donner du sens à ses échecs et difficultés et valoriser ses réussites, en cohérence avec ses valeurs, pour améliorer et maintenir une image positive de soi, et donc un bon niveau d’estime de soi.

Clé n°3 : Développer un système de croyances aidant

Avec la clé n°1, nous avons parlé de croyance spirituelle.

Ici, il est question plus largement de tes croyances sur la vie.

Nos croyances nous conditionnent en permanence !

Tout ce que nous vivons, et toutes les informations que nous recevons, sont interprétées selon le filtre de nos croyances.

Et nos réactions mentales, émotionnelles, physiques ou comportementales sont le résultat de ces interprétations.

• Qu’est-ce qui est bien, qu’est-ce qui est mal ?
• Que faut-il être, faire ou avoir pour réussir sa vie ?
• Qu’es-tu capable ou incapable de faire ?
• Qu’est-ce que tu mérites et qu’est-ce qui n’est pas pour toi ?
• …

Les réponses à toutes ces questions font partie de ton système de croyances actuel, et constituent Ta Vérité.

Certaines de ces croyances sont aidantes et soutiennent ton bonheur et ton épanouissement, alors que d’autres sont limitantes et amplifient tes peurs et tes insatisfactions.

Mais là encore, la bonne nouvelle est que rien n’est figé car tu as toujours le choix !

Tout ce que tu choisis de croire devient Ta Vérité.

Alors pour cultiver l amour de soi, choisis d’inventer tes propres croyances aidantes !

Rappelle-toi que tu es un être libre et puissant, et choisis de définir tes propres règles pour soutenir ton épanouissement personnel et professionnel.

Voici des exemples de croyances à partir desquelles Louise Hay a choisi de construire Sa Vérité :

Je ne sais pas toi, mais personnellement je trouve cela très inspirant !

Et toi, à partir de quelles croyances souhaites-tu construire Ta vérité ?

Clé n°4 : Apprendre à se connaître

Je pense que tu seras d’accord avec moi, cette clé est sans doute la plus facile à comprendre, car elle s’applique de la même façon dans une relation amoureuse.

La base pour apprendre à s’aimer, c’est de faire connaissance :

C’est exactement la même chose pour ta relation de Toi à Toi !

Mieux tu te connaîtras, mieux tu te comprendras, et plus tu t’autoriseras à t’aimer
et à être librement toi-même.

Clé n°5 : Apprendre à maîtriser ses pensées

Comme le dit si souvent Louise Hay, pour la plupart de nos « problèmes », il ne s’agit que d’une pensée.

Et la bonne nouvelle est qu’une pensée peut toujours être changée !

Quand on y réfléchit bien, à chaque fois que nous manquons d’amour pour nous-même, c’est parce que nous sommes victimes de notre petite voie intérieure :

Nous passons 99% de notre temps à faire face non pas à la réalité, mais à nos propres critiques et pensées négatives !

Rappelle-toi des clés n°1 et 3 :
Nous essayons de toutes nos forces de regarder l’infinité des possibilités, à travers les filtres étriqués de nos peurs, de nos croyances et de nos jugements.

C’est le cas pour chacune et chacun d’entre nous !
La différence se joue au niveau de l’intensité de ce phénomène.

Aucun d’entre nous ne parvient véritablement à contrôler ses pensées négatives.

Par contre, certains sont mieux entraînés que d’autres dans l’utilisation de schémas de pensée plus constructifs.

Des outils tels que les affirmations positives, la méditation ou la visualisation sont très efficaces pour apprivoiser ses pensées et se libérer de ses peurs et de son autocritique.

Clé n°6 : Pratiquer l’autocompassion

La pratique de l’autocompassion est un autre excellent moyen d’évacuer ses pensées négatives, pour revenir à un état d’être plus joyeux et harmonieux.

Mais qu’est-ce que l’auto-compassion ?

L’auto-compassion est une pratique d’amour de soi développée par la psychologue américaine Kristin Neff, qui consiste comme son nom l’indique à faire preuve d’empathie et d’amour envers soi-même.

Pour l’exprimer simplement, il s’agit de faire le choix de te réconforter et de te soutenir toi-même dans les moments difficiles, et de prendre soin de toi comme tu le ferais pour quelqu’un que tu aimes.

L’idée est, comme je le dis souvent, que tu deviennes ton ou ta meilleur.e allié.e !

L’autocompassion est donc une ressource puissante qui renforce ta capacité de résilience et ta confiance en soi.

Pratiquer l’autocompassion c’est :

Toutes les clés que je te propose ici sont importantes pour développer l amour de soi, mais celle-ci l’est tout particulièrement.

N’attends pas que le soutien ou que la validation te vienne de l’extérieur !

Choisir de ne plus être dépendant.e des circonstances extérieures pour se sentir à sa place et vivre son bonheur, c’est l’un des plus beaux actes d’amour de soi qu’il puisse exister !

Clé n°7 : S’autoriser à se faire plaisir

Et enfin, la dernière clé pour développer l amour de soi est de s’autoriser quotidiennement à ressentir du plaisir.

Le plaisir joue un rôle crucial dans le bien-être et l’épanouissement de l’être humain.

Il correspond à l’émotion agréable liée à la satisfaction d’un désir ou d’un besoin.

Et comme nous l’avons vu au début de cet article, les personnes qui manquent d’amour de soi ont souvent du mal à écouter et respecter leurs besoins, et donc à s’accorder du plaisir.

La notion de plaisir a tendance à être réduite au plaisir charnel, et ainsi connotée négativement, alors qu’il existe en réalité 4 types de plaisirs :

Prendre l’habitude de s’accorder régulièrement ces différents types de plaisir, en cohérence avec ses valeurs, permet de renforcer son équilibre psycho-émotionnel, et d’améliorer l’image que l’on a de soi-même.

A chaque fois que tu t’autorises une telle activité source de joie et de plaisir,
tu exprimes librement ta vraie nature.

C’est donc un formidable moyen de cultiver l amour de soi et de rayonner l’Amour Universel !

2 exercices pour cultiver l amour de soi

Dans la partie exercice pratique de la vidéo de cet épisode, je te propose 2 exercices simples à réaliser durant la semaine à venir pour apprendre à t’aimer.

💬As-tu fait le plein d’inspiration à travers cet article, pour développer et cultiver l amour de soi dans ta vie ?

Et tu es libre de poursuivre ta lecture avec l’article suivant de cette série.

Pour aller plus loin….