008. ❄ L’Effet Boule de Neige ❄

Dans cet épisode nous abordons le processus psychologique par lequel chacun d’entre nous est amené à vivre les situations du quotidien.

Il s’agit d’un processus en 4 phases, qui fonctionne avec un effet d’amplification, d’où le nom d’effet « boule de neige ».

En comprenant et en intégrant ce mécanisme au quotidien, tu deviens de plus en plus conscient.e, de plus en plus responsable et de plus en plus aux commandes de ta réalité !

Écouter l’épisode

Épisode 8 - Le processus psychologique de l'Effet Boule de Neige

La Synthèse de l’épisode

C’est parce que tu le vis, que tu y crois…
Ou parce que tu y crois, que tu le vis…?

Nicaise Sofia

Qu’est-ce que le processus psychologique de l’Effet Boule de Neige ?

Au quotidien les résultats que tu obtiens sont les conséquences de ce cheminement :

  1. Tu penses en fonction de ce que tu crois vrai et acceptable.
  2. Tu ressens les choses en fonction de ce que tu te dis et de tes interprétations.
  3. Tu agis en fonction de ce que tu ressens.

Et tout ce processus Mental, Émotionnel puis Comportemental,
aboutit à un résultat qui aura tendance à venir
confirmer tes pensées, entretenir tes émotions et renforcer tes croyances.
🔁

Schéma du processus psychologique de l'Effet Boule de Neige

Un concept inspiré des Thérapies Cognitives et Comportementales

Les TCC ou Thérapies Cognitives et Comportementales sont des approches thérapeutiques actives, particulièrement utilisées pour traiter les troubles du comportement, les phobies ou les troubles anxieux.

Les TCC se basent sur le fait que nos comportements « problématiques » ont été appris au cours de notre parcours de vie, du développement de nos croyances, et de notre construction identitaire.

Et ces comportements sont aujourd’hui reproduits inconsciemment, face à des situations nous mettant dans un état psychologique comparable aux situations passées (les situations « d’apprentissage »).

Mais la bonne nouvelle, c’est que de la même façon qu’une pensée peut délibérément être remplacée par une autre, un comportement appris par le passé, peut être « désappris », et être consciemment remplacé par un comportement plus bénéfique pour notre bien-être et notre épanouissement.

Pourquoi avoir Conscience de ce Processus Psychologique au quotidien ?!

Même si tu n’es pas directement concerné.e par les troubles du comportement ciblés par les TCC, il est fort probable que tu désires réussir à penser plus positivement, à apaiser tes émotions, et à poser des actions plus en cohérence avec ton idéal de vie !

Et en cela, le processus psychologique de l’Effet Boule de Neige est un outil précieux.

Comprendre et intégrer ce concept au quotidien te permet d’avoir le CHOIX !

  • En ayant conscience que tes résultats dépendent de tes comportements, tu apprends à agir avec justesse.
  • En ayant conscience que ta façon d’agir dépend de ton état émotionnel, tu apprends à mieux t’écouter et tu développes ton intelligence émotionnelle.
  • En ayant conscience que ton état émotionnel dépend de la qualité de ton état d’esprit, tu apprends à mieux choisir tes pensées et donc à prendre soin de ton entourage et de ton environnement.

L’intégration du concept de l’Effet Boule de Neige te rend
de plus en plus RESPONSABLE des conséquences de tes actes,
et AUX COMMANDES de ta vie. 🏆

Comment l’utiliser pour améliorer tes résultats ?

Ta façon de vivre chaque situation que tu rencontres ne dépend que de toi !

A chaque instant, tu peux choisir de regarder la difficulté ou l’opportunité,
la fin d’un cycle ou le début d’un autre,
la douleur ou l’apprentissage qui se cache derrière…
❄❄❄

A chaque instant, pour savoir où tu en es face à une situation, tu peux utiliser ces questions :

  1. Qu’est-ce que je crois et qu’est-ce que je pense de cette situation ?
  2. Quelles émotions sont générées par ces pensées ?
  3. De quelle teinte (ou énergie) sont colorées mes actions ?
  4. Et par conséquent, si mes résultats viennent confirmer mes pensées et croyances, que vais-je obtenir si je continue ainsi ?

Est-ce que tu t’attends à vivre du MERVEILLEUX ou de la difficulté ?
Peu importe la situation, la réponse à cette question détermine le type de résultats

que tu vas obtenir ! 🦋

💬 Alors dis-moi, avais-tu conscience de ce processus psychologique,
et comment penses-tu l’exploiter dorénavant ?

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