Comment garder le moral quand tout va mal

Comment garder le moral quand tout va mal ?

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Sentir que “ça ne va pas”, avoir l’impression de subir sa vie, se sentir perdu.e, et terriblement seul.e…

Comment garder le moral dans ces conditions ? Il semble difficile pour beaucoup d’entre nous, en particulier en cette période de crise, de répondre à cette question !

Et pourtant il est capital de se sortir rapidement de ces épisodes “down”, pour éviter de se laisser couler, prévenir la dépression et retrouver l’élan de Vie.

Dans cet article je te propose d’apprendre à rebooster ton moral, pour gagner en sérénité et vivre une vie plus riche et plus heureuse, malgré le poids du quotidien.

Pourquoi est-ce important de garder le moral ?

La question peut effectivement se poser. 

Est-il si important que cela d’avoir le moral ?

Tu connais certainement, toi-aussi, des personnes qui se sont résignées.

Elles ont accepté la fatalité d’un quotidien sans saveur.

Elles ont renoncé à leurs rêves, et se laissent « vivre » en se contentant de ce qu’on veut bien leur laisser…

Donc Oui, il est tout à fait possible de continuer à survivre sans avoir le moral !

Au fait, avoir le moral c’est quoi ?

Avoir le moral, c’est être dans une bonne énergie, dans un état d’esprit positif.

C’est se sentir satisfait.e, en confiance, réussir à donner du sens et à se projeter dans un avenir qui nous fait profondément envie, et dans lequel on croit.

En ce sens, les avantages à avoir un bon moral sont nombreux, les principaux étant :

Garder le moral est bon pour la santé

Comme décrit précédemment, plus ton moral est au beau fixe, et plus ton niveau d’énergie est élevé.

Garder le moral a donc pour effet d’augmenter ta curiosité, ton désir, ta confiance en toi… 

Et parallèlement, de diminuer ton niveau de stress et l’intensité de tes émotions négatives : peur, colère, tristesse…

D’un point de vue comportemental, avoir le moral c’est être plus enclin à prendre soin de toi, de ton hygiène de vie et de ton niveau d’épanouissement.

Et par un effet de cercle vertueux, avoir le moral c’est t’ouvrir au plaisir et à la joie; permettant ainsi à ton corps de sécréter des hormones du bonheur, de booster ton système immunitaire, et plus largement de fonctionner plus harmonieusement pour un meilleur état de santé.

Garder le moral permet d’améliorer sa vie

Prendre soin de son moral c’est également s’ouvrir à la magie de la Vie.

C’est permettre aux Lois Universelles, et en particulier à la Loi d’Attraction, d’agir en ta faveur.

Si vous vous plaignez, la loi de l’attraction générera dans votre vie davantage de situations desquelles vous pourrez vous plaindre. Si vous écoutez un individu se plaindre et y accordez toute votre attention, sympathisez avec lui, êtes d’accord avec lui, vous attirez alors à vous davantage de situations desquelles vous plaindre.

Rhonda Byrne

Plus tu parviens à nourrir un moral positif, plus tu vis du positif… mais la réciproque est également vraie ! 

Plus tu te maintiendras dans un état d’esprit négatif, plus tu vivras de situations négatives.

Et c’est précisément pourquoi il est capital que tu apprennes à rebooster ton moral et à prendre soin de ton niveau d’énergie.

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Comment garder le moral ?

Avant de répondre à cette question, il me semble important de porter notre attention sur un point :

Les 2 dangers à chercher à retrouver le moral et la motivation ?

Comme nous l’avons vu précédemment, il est tout à fait naturel d’avoir des baisses de moral face aux difficultés de la vie.

C’est pourquoi il me semble très important d’insister sur le fait qu’il est généralement inutile, et même contre-productif de chercher à garder le moral en travaillant ta motivation.

En cherchant à te motiver, tu risques surtout d’entretenir la culpabilité de ne pas y arriver…

Ne pas avoir le moral correspond davantage à une problématique
de sens et de vision, que de motivation !

De l’autre côté, un moral en berne et un manque d’énergie récurrents et/ou qui s’éternisent, de façon chronique, peuvent être les signes d’une dépression ou d’un burn out. 

Ce n’est donc pas un sujet à prendre à la légère, la problématique peut être plus profonde.

Si tu es dans ce cas, je t’encourage à en parler à ton médecin, ou à un professionnel pour un accompagnement thérapeutique adapté.

Une fois ces importantes mises en garde faites, voyons maintenant quelles sont les solutions ? Comment garder le moral face aux difficultés du quotidien ?

Pas le moral que faire ? (4 étapes)

Étape 1. T’autoriser ce coup de mou, pour mieux rebondir

La première des choses à faire lorsque tu constates que tu fais face à une baisse de moral, c’est de t’accorder du temps, sans culpabiliser, pour vivre pleinement cette phase down.

Parce que oui, il s’agit d’une phase passagère et totalement normale !

Il est illusoire de chercher à être au top en permanence. Même les personnes dont la vie te semble si parfaite, ont elles aussi leurs difficultés, et donc leurs baisses de moral. En réalité, toute la différence entre ceux qui réussissent et ceux qui ne s’en sortent pas, réside dans l’attitude face à l’adversité.

Je t’invite donc à accueillir cette baisse de moral et d’énergie, et de la voir comme une occasion de souffler pour repartir de plus belle.

Et pour cela, il est important que tu fasses le choix d’arrêter de te plaindre !
Dans ces moments tu as peut-être pris l’habitude de chercher du réconfort, de la compassion ou du soutien auprès de tes proches.

C’est un réflexe naturel, mais il est fort probable que cette attitude ne t’aide pas réellement, voire qu’elle participe à entretenir et/ou amplifier ton mal-être.

Je t’encourage vivement à choisir de t’offrir la paix en évitant, dans un premier temps, de partager tes difficultés et tes états d’âme avec tes proches.

Ta solution ne se trouve pas à l’extérieur de toi !

Donc fais silence et reviens à l’intérieur de toi-même

Et tu verras plus loin, que tu auras l’occasion de solliciter les autres de façon beaucoup plus pertinente dans un second temps.

Pour l’instant, accorde-toi du temps avec toi-même.
Écoute et extériorise pleinement ce que tu ressens.

(des professionnels sont là pour te guider dans cette introspection)

Laisse-toi aller, ne cherche pas à lutter contre tes émotions. Au contraire, choisis plutôt de les accepter, de les remercier pour les informations qu’elles t’apportent (sur toi et sur tes besoins), et de les exprimer pleinement.

Pleurer, frapper dans un coussin, se ressourcer dans la nature, pratiquer la méditation, l’EFT, le Yoga du Rire, les formes d’art qui te parlent (écriture, musique, peinture… ), etc.

L’important est de trouver le moyen d’exprimer :

  • ce que représente pour toi la situation que tu vis,
  • ce que tu penses de toi dans cette situation,
  • ce que tu crois sur ta vie, et tout ce que ta petite voix négative te dit à ce moment,
  • et les émotions qui accompagnent toutes ces pensées.

Ce travail sur toi peut être inconfortable, nous n’avons pas toujours l’habitude de nous regarder ainsi en face ! 🙈

Mais tu verras que cette introspection est très libératrice, te permet de te dire ta propre vérité, et surtout, t’aide à identifier les pensées et croyances qui te tirent vers le bas.
Et tu peux, bien entendu, choisir de te faire accompagner par un professionnel dans ce travail sur toi.

Étape 2. Voir l’opportunité qui se cache derrière

Maintenant que tu as extériorisé ce que tu ressens, et que tu as pris conscience des pensées et croyances qui te plombent le moral.

Il te sera plus facile d’y voir plus clair,
de revenir à ce qui compte vraiment pour toi, et de relever la tête.

Pour cela, je t’invite à changer le regard que tu portes sur la situation.

Nicaise t'invite à une introspection à travers quelques questions puissantes de coaching

Quelques questions puissantes…

  1. Et si ce n’était pas si grave ?
  2. Est-ce que tu veux vraiment ce que tu penses vouloir, ou est-ce que tu le veux pour impressionner les autres (ou toute autre « mauvaise » raison de ce type) ?
  3. Qu’est-ce que cette situation difficile cherche à t’apprendre ?
  4. En quoi la situation peut-elle tourner à ton avantage ?

L’idée ici est de prendre du recul par rapport à la situation difficile, de te reconnecter avec tes vrais besoins, et avec ce que tu veux réellement au plus profond de toi.

Pour retrouver le moral il est important que tu parviennes à te projeter dans un avenir meilleur.

Et pour cela, rien de mieux que de travailler à clarifier la vision de ce que tu veux vraiment, en tenant compte de ce que cette situation t’a permis d’apprendre !

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Étape 3. Prendre conscience de tes ressources

A ce stade tu devrais déjà commencer à remonter la pente !

Mais tu doutes certainement de tes capacités à obtenir mieux que ce que tu as aujourd’hui.

C’est la conséquence directe du sentiment d’échec que tu as pu ressentir.

L’un des moyens les plus efficaces pour faire taire ces doutes, c’est de choisir de te concentrer sur tes ressources.

Parce que oui, oui. Tu as tout plein de ressources à ta disposition aujourd’hui !

Pour les trouver, je t’encourage à revenir au présent, ici et maintenant.

Regarde autour de toi, et sois sincèrement reconnaissant.e pour tout ce que tu as déjà dans ta vie !

Si tu lis cet article, il y a de fortes chances pour que tu aies un cerveau qui fonctionne bien, de quoi te nourrir, un toit sur la tête, un téléphone portable, une connexion internet…

Ça te semble peut-être absurde, mais c’est déjà une très bonne base, que beaucoup de personnes sur notre belle planète Terre n’ont pas.

Il est important d’en avoir pleinement conscience !

Je t’invite également à faire une liste de tes ressources internes :

Quelles sont tes qualités humaines, tes forces et facilités, tes savoirs et compétences, tes expériences vécues…

Et rappelle-toi que la plus grande de tes ressources, c’est ta capacité à choisir tes pensées, et ta façon de réagir aux situations.

Même dans les moments difficiles, ces 2 choix t’appartiennent toujours !

Fais ensuite une liste de tes ressources externes :

  • De quels moyens matériels et/ou financiers disposes-tu ?
  • Qui sait écouter et faire preuve de bienveillance et de sagesse autour de toi ? 
  • Qui est souvent de bon conseil et que tu pourrais solliciter ?
  • Qui a déjà vécu ce que tu traverses aujourd’hui ?
  • Quels livres, vidéos, programmes en ligne… peuvent t’inspirer et te donner de précieuses clés ?
  • Quels dispositifs ou organismes existent pour te venir en aide ?
  • Quels spécialistes peuvent t’accompagner ? Comment peux-tu financer leur accompagnement ?

En ayant une vision claire des ressources internes et externes sur lesquelles
tu peux t’appuyer, tu te vois de moins en moins comme une victime impuissante
face aux difficultés, et tu te sens davantage capable d’y faire face !

Étape 4. Agir avec confiance

Les moments difficiles te permettent de mieux te connaître, de clarifier tes besoins et d’évoluer.

L’idée n’est pas de les chercher, bien entendu, mais d’éviter de te laisser décourager par eux, et d’apprendre à les tourner à ton avantage.

En suivant ces 4 étapes tu auras le recul nécessaire pour savoir comment garder le moral, prendre de meilleures décisions, et te sentir plus en confiance.

Alors, il ne te restera plus qu’à oser y croire, et oser faire les choses différemment, pour obtenir des résultats différents !

Et si tu penses avoir déjà tout essayé, et que tu ne vois vraiment pas ce que tu pourrais faire de plus… Ok, pas de panique !

Ça veut sûrement dire que c’est l’occasion pour toi de lâcher prise et de profiter de cette période pour prendre soin de toi, et de ton environnement (vacances, nouvelles rencontres, soin du corps et de l’esprit, ménage, tri et désencombrement…).

Ces actions là aussi sont importantes, et bénéfiques pour l’estime et la confiance en soi !

👉 A lire également : Comment prendre un nouveau départ dans la vie ?

8 Citations pour remonter le moral

  1. « Rien n’est permanent dans ce monde, pas même nos problèmes. » – Charlie Chaplin
  2. « Je n’ai pas échoué. J’ai simplement trouvé 10.000 solutions qui ne fonctionnent pas » – Thomas Edison
  3. « Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends. » – Nelson Mandela
  4. « Après la pluie, vient le beau temps. » – Parole de Sagesse
  5. « Rappelle-toi que, ne pas obtenir ce que tu veux est parfois un incroyable coup de chance.  » – Dalai Lama
  6. « La vie devient une chose délicieuse, aussitôt qu’on décide de ne plus la prendre au sérieux. » – Henry de Montherlant
  7. « Ne gâchez pas ce que vous avez en désirant ce que vous n’avez pas » – Épicure
  8. « Et si au lieu de te demander comment garder le moral, tu te demandais pour quoi je peux dire Merci, Ici et Maintenant ? » – Nicaise Sofia

Un programme en ligne pour apprendre à garder le moral en toute circonstance

Comment garder le moral : reconnecter à la Confiance et à la Joie !

Pour t’accompagner dans ce processus, et t’aider à te libérer du découragement et des pensées et croyances limitantes qui te plombent, j’ai créé l’atelier d’auto-coaching REBOOST.

Pour cela, je me suis inspirée de la Sagesse de la Nature, qui est pour moi une grande source d’inspiration, et qui nous apporte de nombreuses réponses.

Un jour, il nous faudra bien répondre à notre véritable vocation, qui n’est pas de produire et de consommer jusqu’à la fin de nos vies, mais d’aimer, d’admirer et de prendre soin de la vie sous toutes ses formes.

Pierre Rabhi

Vivre c’est aimer, admirer, grandir, s’épanouir… au Présent… sans douter du lendemain.

Le découragement auquel tu peux être confronté.e, n’intervient que lorsque TU NE CROIS PLUS à une solution juste et accessible pour toi !

L’objectif du programme en ligne REBOOST est donc de t’apprendre à Vivre en CONFIANCE.

REBOOST : Garder le moral et prendre la vie du bon côté, même quand « tout va mal »

💬 Cet article t’a-t-il aidé à identifier la source de ton mal-être, et à voir comment garder le moral ?

Tu as aimé cet article ?

Je suis navrée que cet article n'aie pas répondu à tes attentes 🙁

Comment pourrais-je l'améliorer ?

Pour aller plus loin….

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