Se Pardonner à Soi-même et aux Autres pour Se Libérer

Dans cet article je te propose d’aborder un sujet douloureux mais ô combien important dans le processus de libération des blocages inconscients qui nous limitent : le Pardon.

Est-il vraiment possible de pardonner ?
Comment oublier le mal que l’on nous a fait ?
Pourquoi et comment peut-on se pardonner à soi-même ?

Répondons à ces questions, et voyons comment tu peux renouer avec la paix intérieure, te libérer du passé et avancer vers tes rêves avec plus de légèreté.

Cet article a été écrit dans le cadre de mon Challenge de 32 articles inspiré de la philosophie de l’auteure à succès Louise Hay, pour transformer positivement nos vies.
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Le poids de la culpabilité et de la rancœur

Des blocages émotionnels et psychologiques qui nous limitent

Comme nous l’avons vu dans l’épisode n°9 de cette série, la culpabilité et la rancœur font partie des quatre principales familles de blocages inconscients qui nous empêchent de nous épanouir sereinement, et d’obtenir ce que nous voulons vraiment de la vie.

La culpabilité est ressentie lorsque nous croyons avoir commis une erreur ou enfreint une norme sociale ou morale à laquelle nous adhérons. 

Le sentiment de culpabilité s’accompagne souvent de regrets ou de remords qui impactent négativement ton niveau d’estime de soi, et t’empêchent de respecter et d’aimer pleinement la personne que tu es.

La rancœur quant à elle, est une émotion de ressentiment persistant que nous développons envers une personne, lorsque nous croyons avoir été victime d’une injustice de sa part, d’une trahison ou d’une expérience profondément douloureuse. 

Le sentiment de rancune s’accompagne souvent d’une colère sourde et profonde, et de haine, qui impactent ta santé mentale et physique en favorisant les problèmes tels que l’anxiété, la dépression ou, de façon chronique, le dérèglement de ton système immunitaire.

Ainsi, ces émotions sombres constituent de véritables freins à notre bonheur et à notre épanouissement, et contribuent à entretenir des schémas autodestructeurs desquels il est important de se libérer dès maintenant !

Le pardon est une puissance qui libère

Pour se libérer de ces sentiments autodestructeurs de culpabilité et de rancœur, le processus du pardon est une clé puissante !

Le pardon est un acte souvent difficile à poser, mais pourtant très salvateur.

Il implique de choisir volontairement de renoncer au jugement, à la colère, à la jalousie ou à la volonté de vengeance envers ceux qui nous ont blessés, pour réussir à aller de l’avant.

Il est important de comprendre que pardonner ne signifie pas oublier. 

L’idée n’est pas de nier tes blessures, de minimiser la gravité des faits ou de chercher à effacer tes souvenirs douloureux. 

Le pardon consiste plutôt à reconnaître et accepter ta douleur passée, et à choisir de ne plus la laisser définir ton identité et dicter ta vie, en transformant pour cela, la relation que tu entretiens avec ces souvenirs.

Le pardon occupe une grande place dans de nombreuses pratiques religieuses et spirituelles.

Par exemple, le christianisme encourage à pardonner, comme l’illustre le verset de la Bible Matthieu 6:14-15 : « Si vous pardonnez aux hommes leurs offenses, votre Père céleste vous pardonnera aussi; mais si vous ne pardonnez pas aux hommes, votre Père ne vous pardonnera pas non plus vos offenses. »

Ou encore, dans le livre « Un Cours en Miracles » le pardon occupe une position centrale et est considéré comme un outil essentiel pour atteindre la paix intérieure et la guérison de l’esprit.

Le livre enseigne que le pardon véritable implique de regarder au-delà des apparences et des illusions du monde, pour reconnaître notre identité spirituelle profonde. 

En choisissant de pardonner, nous nous libérons de l’attachement à la douleur du passé, et à nos identifications limitantes. Nous choisissons de voir au-delà des interprétations, de l’ego et des fautes perçues, et de reconnaître l’innocence et l’Amour en nous-même et chez les autres.

Ainsi, se pardonner à soi-même et à celles et ceux qui nous ont blessés, c’est choisir de ne plus laisser les blessures passées nous emprisonner, et de prendre notre envol vers plus de liberté, de joie et d’amour universel !

La nécessité de se pardonner à soi-même pour se libérer

Tu es peut-être convaincu.e de l’importance de pardonner pour te libérer du passé et aller mieux, mais tu te demandes alors comment réussir à pardonner ce qui semble impardonnable ?

Une étape clé du processus du pardon consiste à parvenir à se pardonner à soi-même.

Le pardon envers soi-même est capital car souvent, même lorsque nous en voulons aux autres, nous nous en voulons également inconsciemment.

Lorsque l’on ressent de la colère ou de la frustration vis-à-vis des autres, il est fréquent que nous nous reprochions à nous-mêmes de ne pas avoir su nous protéger, ou de ne pas avoir été suffisamment forts pour empêcher les situations douloureuses de se produire.

La culpabilité peut alors s’installer, accompagnée de sentiments de honte, de peur et de la croyance : « Je ne suis pas suffisamment bien ! »

Alors que le travail consistant à se pardonner à soi-même nous permet de nous libérer du fardeau émotionnel qui nous pèse, et qui nous enchaîne à ce passé douloureux.

Se pardonner à soi-même c’est poser un formidable acte d’amour universel, en acceptant à la fois sa propre puissance et ses imperfections, pour mieux accepter celles des autres.

Cet amour inconditionnel de soi et des autres est le secret de notre libération !

Une fois que la colère et la honte sont exprimées, nous pouvons accéder à l’espace où nous pourrons nous aimer.
Ce que nous affrontons importe peu; nous devons garder à l’esprit que ces émotions qui apparaissent ne sont que des émotions.
Nous ne vivons plus l’expérience.
Nous devons nous efforcer de rassurer notre enfant intérieur. Nous devons nous remercier pour avoir eu le courage de survivre à cette épreuve.
Parfois, quand nous affrontons un problème tel que l’inceste, il est difficile d’accepter que l’autre personne faisait de son mieux à l’époque avec la compréhension, la conscience et la connaissance qu’elle possédait alors.
Les actes de violence proviennent toujours de personnes qui ont elles-mêmes subi la violence.
Nous avons tous besoin de guérir. En apprenant à aimer et à chérir ce que nous sommes, nous ne blesserons plus personne.

Louise Hay

3 clés pour se pardonner à soi-même et pardonner aux autres

Il n’existe pas de méthode miracle pour réussir facilement à se pardonner à soi-même et à ceux qui nous ont causé du tort, le processus de pardon étant complexe et personnel.

Qu’il s’agisse d’écrire des lettres de pardon, de pratiquer la technique du miroir ou la technique de la compassion, de transformer ses schémas de pensée à l’aide de la restructuration cognitive, ou d’opter pour des outils symboliques et spirituels tels que « les bonhommes allumettes » ou « Ho’oponopono », les méthodes sont nombreuses pour aider à se délivrer de la culpabilité et du ressentiment, et apporter plus de sérénité et d’amour.

Je t’encourage donc à essayer et expérimenter différentes approches visant à favoriser le pardon, pour trouver celles qui résonnent le mieux avec toi.

Comme tout processus de changement et d’évolution, le pardon est un processus qui peut prendre du temps. Offre-toi patience et bienveillance sur ce chemin, et respecte ton propre rythme. 

N’hésite pas à consulter un professionnel de confiance qui saura te guider et t’accompagner dans ce processus de libération émotionnelle et de paix intérieure.

Je souhaite cependant te partager 3 précieuses clés qui pourront t’accompagner quelque soit la pratique que tu choisiras d’adopter :

Dans certaines situations particulièrement douloureuses, il est possible que notre raisonnement logique, porté par notre mental et notre ego, refuse de pardonner.

Notre discours intérieur ressemble alors à cela :

L’auteure Louise Hay nous rappelle que le simple fait de poser sincèrement l’intention de pardonner pour libérer notre cœur et notre esprit, suffit à nous faire avancer sur le chemin de notre croissance spirituelle :

Le pardon signifie laisser aller autrui, lâcher la prise que l’on a sur lui.
Cela n’a rien à voir avec un comportement laxiste; c’est simplement laisser les choses suivre leur cours.
Il n’est pas nécessaire de savoir COMMENT pardonner, il suffit de le désirer. L’Univers se chargera du reste.

Alors pour t’aider à poser ton intention de te pardonner à toi-même et/ou de pardonner à une personne qui t’a blessé.e, tu peux t’inspirer de cette affirmation que j’apprécie particulièrement :

Je te pardonne de ne pas avoir été comme je le voulais.
Je te pardonne et je te rends ta liberté.
Je me pardonne et je reprends ma liberté.
🦋

La 2ème clé pour réussir à se pardonner à soi-même et pardonner aux autres, c’est de trouver le courage d’explorer et de dissoudre les nœuds les plus douloureux.

Qu’il s’agisse de peurs ou de blessures émotionnelles qui reviennent constamment te challenger, de schémas de pensée négatifs récurrents, ou de dérèglements physiques réguliers, ce sont autant de signes et de messages qui t’invitent à travailler sur toi-même pour évoluer.

Nous sommes souvent tentés par le fait d’éviter de regarder la source de ces messages.

Nous restons alors en surface, alors que les couches les plus profondes et douloureuses sont souvent celles qu’il est le plus urgent de libérer, pour parvenir à nous débarrasser de ces blocages inconscients.

Alors, à chaque fois que tu souhaites aller vraiment mieux, choisis d’arrêter de t’agiter et de rejeter la responsabilité sur les autres, et pars en introspection à la recherche de la ou les personne(s) à qui il est urgent que tu accordes ton pardon et ton amour inconditionnel.
(toi y compris…💝) !

Et enfin, la troisième et dernière clé à garder en tête pour réussir à se pardonner à soi-même et aux autres, c’est que peu importe la situation qui nous fait souffrir aujourd’hui, le problème n’est jamais cette situation, mais toujours le regard que nous portons sur cette dernière.

Je sais que cette idée est parfois difficile à accepter, mais c’est pourtant le meilleur moyen de reprendre ta responsabilité, et donc ton pouvoir sur ta vie !

Le passé est terminé et ne peut être changé.

Par contre, à chaque fois que nous choisissons de nourrir de la culpabilité ou de la rancœur, nous permettons à ce passé de gâcher notre Présent et notre avenir !

Choisis de sortir de cette prison invisible et de retrouver ta liberté.

Donne du sens à tes épreuves et transforme-les en positif !

Offre-toi le cadeau de pardonner le passé en le laissant derrière toi, et fais honneur à la merveilleuse personne que tu es devenu.e,
en te créant une vie lumineuse, riche et bénéfique aux autres. 🌈

En vidéo : Des citations inspirantes pour se pardonner à soi-même et aux autres

Dans la vidéo de cet épisode, je souhaite t’apporter un maximum d’inspiration et de soutien dans ce travail sur toi-même.

Je te propose donc de répondre à 10 questions fréquentes sur le processus du pardon à l’aide de 10 citations inspirantes.

💬 Dis-nous en commentaire, que peux-tu recommander pour apprendre à se pardonner à soi-même et aux autres ?

Et tu es libre de poursuivre ta lecture avec l’article suivant de cette série.

Pour aller plus loin….